Está tendo uma crise? Calma!
Faça os passos a seguir no seu ritmo.
🧘 Exercício de Respiração
Sente-se ou deite-se em um lugar confortável. Coloque uma mão sobre o abdômen.
- Inspire devagar pelo nariz contando até 4, sentindo a barriga subir.
- Segure o ar nos pulmões contando até 2.
- Expire todo o ar devagar pela boca contando até 6.
- Repita este ciclo por pelo menos 5 vezes.
👁️ Técnica de Aterramento
Vamos fazer uma coisa de cada vez.




